Sudah sangat sering rasanya kita mendengar adagium semacam “Jadilah dirimu sendiri!” di dalam kehidupan sehari-hari, tidak lain karena menjadi diri kita apa adanya adalah sesuatu yang sungguh sangat penting, karena itu artinya kita bisa mencintai diri kita sendiri; menerima segala kelebihan maupun kekurangannya.

Menerima kelemahan tentu saja bukan berarti bahwa kita tidak ingin berusaha lebih keras untuk menjadi lebih baik, tetapi dengan menerima kelemahan artinya kita menyadari bahwa kita tetaplah manusia yang terbatas dengan segela kelemahan-kelemahannya. Karena tidak jarang, seseorang yang tidak bisa menerima kelemahannya, akan berdampak pada bagaimana cara seseorang itu merespon peristiwa-peristiwa yang terjadi.

Salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk lebih mengenal diri sendiri adalah journaling. Apa itu journaling?

Sebelumnya barangkali kita sudah sangat lazim mengenal aktivitas menulis buku harian (diary), atau bahkan tidak sedikit yang memang melakukannya secara rutin, setiap hari. Journaling tidak jauh berbeda dengan menulis buku harian, yaitu mencatat hal-hal menyenangkan, menyedihkan, marah, dan perasaan-perasaan lain yang sangat mungkin tidak disadari oleh kita.

Tidak menyadari perasaan ini, terutama perasaan-perasaan yang sifatnya negatif bisa berdampak kurang baik, karena seringkali akan menetap di pikiran bawah sadar dan kelak akan membentuk pola-pola perilaku tertentu yang terbentuk oleh trauma. Kok bisa? Karena dengan journaling, kita bisa memperoleh hal-hal berikut ini:

1. Meningkatkan Daya Ingat

Menulis hal-hal yang dialami sehari-hari bisa meningkatkan daya ingat, karena dengan menulis artinya kita menggunakan pikiran kita untuk mengingatt peristiwa-peristiwa apa saja yang terjadi dengan kita. Tidak hanya peristiwa yang benar-benar kita alami, kita juga bisa menuliskan mimpi-mimpi dengan tujuan yang sama.

2. Meningkatkan Kreativitas

Dengan menggali ingatan dan menuliskannya, bisa meningkatkan kreativitas karena saat kita menulis, kita menggali dan memperoleh informasi yang beragam.

3. Sebagai Alat Penelusuran Jejak Peristiwa

Saat kita ingin menggali informasi tentang diri sendiri, kita butuh untuk melacak pola-pola peristiwa yang terjadi, maka journaling bisa kita gunakan untuk melacak informasi tersebut karena biasanya kita mencantumkan tanggal kejadian peristiwa tersebut.

4. Sebagai Alat Self-Healing

Self healing? Kok bisa? Yups. Tentu saja bisa. Hal ini memiliki cara kerja yang sama ketika kita menceritakan masalah kita kepada orang lain. Bukankah setelahnya kita menjadi lega?

5. Meningkatkan Kemampuan Critical Thinking

Kemampuan berpikir kritis bita kita peroleh dengan menulis jurnal, karena saat menulis, kita mencurahkan pendapat pribadi atau tanggapan atas peristiwa yang terjadi.

6. Membantu untuk Mencapai Tujuan

Kita bisa menuliskan hal-hal yang ingin kita capai di dalam jurnal. Lantas merumuskannya, bagaimana langkah-langkah yang akan dilakukan untuk mencapai tujuan tersebut.

7. Meningkatkan Kesehatan Fisik

Percaya nggak jika hampir 90% sakit fisik yang terjadi pada tubuh kita berasal dari bagaimana cara kita berpikir? Karena ketika kita terlalu banyak berpikir (overthinking), kita bisa saja mengalami kecemasan, stres, yang akan berdampak pada daya tahan tubuh fisik kita.

Nah, demikian bagaimana kita bisa lebih mengenal diri sendiri dengan journaling. Apakah kamu sudah tertarik untuk mencobanya? Happy journaling, ya ...[red.]